Hoe werkt de schijf van vijf?
De schijf van vijf is een manier om gezonder te gaan eten. Er zijn veel onderzoeken gedaan naar hoe je gezond kan eten. Tegenwoordig zijn er te weinig mensen bezig met gezond eten. Hiervoor is de schijf van vijf ontwikkeld. Dit is namelijk een manier om te weten of het gezond is wat je eet en hoeveel er nodig is van wat je eet.
De schijf van vijf
De schijf van vijf is onder verdeeld in vijf vakken. Het eerste vak staan de groente en het fruit in. Het is belangrijk om deze binnen te krijgen. Deze maken namelijk dat je een verminderde kans hebt op hart- en vaatziekten. Verder zorgen deze ook voor een verminderde kans op darmkanker, longkanker en diabetes type 2. Dit heeft vooral te maken met alle voedingsstoffen in het groente en fruit.
Het tweede onderdeel zijn de smeer- en bereidingsvetten. Hierbij wordt het aangeraden om de producten met verzadigd vet te vervangen door producten met onverzadigd vet. Dit zorgt er namelijk voor dat je een verminderde kans hebt op hart- en vaatziekten.
Het derde onderdeel zijn de eiwitten. Hier staan dingen zoals vis, peulvruchten, vlees, eieren, noten en zuivel in. Door deze dingen te eten, krijg je een verminderde kans op hart- en vaatziekten en darmkanker. Verder zitten er veel belangrijke voedingsstoffen in.
Het vierde onderdeel zijn brood, graanproducten en aardappels. Deze bieden namelijk de energie voor een dag. Ondanks dat aardappel geen graanproduct is, biedt het soortgelijke voedingsstoffen aan je lichaam.
Het vijfde onderdeel is het drinken. Het is voor je lichaam namelijk belangrijk om genoeg vocht binnen te krijgen. Zo zorgt bijvoorbeeld zwarte en groene thee voor een lagere bloeddruk. Het gaat er bij drinken vooral om dat je voldoende water binnen krijgt. Ook koffie kan gezond zijn. Koffie zonder suiker staat namelijk in de schijf van vijf. Er zijn verschillende merken koffie, bijvoorbeeld: Douwe Egberts, Senseo, Nespresso.
Gezond en lekker eten
Het doel van de schijf van vijf is dat je gezond en lekker eten krijgt. Dit komt omdat het niet alleen nodig is om gezond te eten. Veel mensen associƫren gezond eten direct met niet lekker. Dit is echter helemaal nergens voor nodig. Hierom kan het ook goed zijn om gezond en lekker te eten. Door de schijf van vijf is dit mogelijk.
Zo kan het wel handig zijn om gebruik te maken van suggesties recepten schijf van vijf. Het is mogelijk om hierdoor het gezond koken weer een stuk leuker en makkelijker te maken. Hierbij kun je weer plezier krijgen in het gezond leven. Echter is het wel belangrijk dat je voldoende van alle voedingsstoffen van de schijf van vijf binnen krijgt.
Om het koken met de schijf van vijf nog leuker te maken, is het ook mogelijk om op zoek te gaan naar inspiratie bord mooi opmaken. Hierdoor is het namelijk mogelijk om aan anderen te laten zien wat voor moois je gemaakt hebt. Vaak is dit erg leuk om aan anderen te laten zien. Door middel van een foto van je eten, is het mogelijk om hier heel trots op te zijn. Dat is natuurlijk wat je wilt.